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补钙的方法更重要钙片什么时候吃你知道吗

发布时间:2019-09-15 13:00:33

  钙是我们人体中非常重要的微量元素之一,那么什么时候补钙是合适的呢?补钙对于孕妇来说也是非常重要的,孕妈妈们一起来看看吧!

  钙是我们人体中非常重要的微量元素之一,那么什么时候补钙是合适的呢?补钙对于孕妇来说也是非常重要的,孕妈妈们一起来看看吧! 生活中很多注意事项需要我们更细心,注意每一个细节说不定能得到意想不到的效果。比如我们知道缺钙就要补钙,于是跟风买了口碑好的牌子,那么什么时候吃好呢? 小孩、孕妇尤其需要补钙,如果没有选对吃钙片的时间,那么人体的钙的吸收率就不是,既然想补钙,为何不选择一个的时间吃钙片呢? 补钙的时间大家知道吗?这篇文章就专门给大家介绍了钙片什么时候吃,孕妇钙片哪种好。 钙片什么时候吃? 所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨 时不断地排除旧的组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。 有专家指出,补钙的时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入 00毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。 钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨,适合补钙。 孕妇钙片哪种好? 怀间,为了满足胎儿发育,孕妈妈对钙的需求较大。特殊时期可在医生的指导下补充钙剂或吃一些钙片。目前,市面上的孕妇钙片琳琅满目,孕妇在挑选钙片时要注意以下两点: 1、含钙量高。一般的补钙营养品上会标注钙的含量,所以准妈妈在选择的时候要留意这一点。 2、有完整的生产信息。由于现在的补钙产品五花八门,也有不少劣质产品混杂其中,所以准妈妈在选择补钙产品时一定要关注是否有完整的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号等等细节。 由此可见,钙片在晚上吃效果,不仅有利于人体对钙的吸收,还能促进睡眠,是在晚饭后的半小时吃。孕妇期间对钙的需求量较大,孕妈妈可以在医生的指导下补钙,也可以买自行买孕妇钙片,要留意含钙量是否够高。

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